夏休みや部活シーズン。
お腹が空いたとき、パッと作れて手軽に食べられるおにぎりは、子どもたちの強い味方！💪
今回は 「ジュニア世代におすすめの簡単おにぎりレシピ」 をご紹介します。
栄養バランスを考えた具材選びで、成長期のお子さまをしっかりサポート。
＼ こんなときにおすすめ ／
✔ 朝ごはん代わりに
✔ 部活や合宿のおやつに
✔ 食欲がないときの軽食に
🍙おすすめ簡単レシピ3選🍙
【1】 ツナ昆布おにぎり🥫
＼ たんぱく質×カルシウムの組み合わせ！ ／
📝材料（1個分）
・ごはん 100g
・ツナ（水煮 or ノンオイル） 大さじ1
・塩昆布 ひとつまみ（5g程度）
・しょうゆ 少々
・白ごま 少々
🥄作り方
① ツナは軽く汁気を切っておく
② ごはんにツナ・塩昆布・白ごま・しょうゆを混ぜる
③ ラップで包み、にぎる
⭐POINT！
良質なたんぱく質(ツナ)とミネラル(塩昆布)で体づくりサポート！
ゴマでビタミンEをプラス！
【2】 ひじき煮おにぎり🌿
＼ 食物繊維＋ミネラル豊富！ ／
📝材料（1個分）
・ごはん 100g
・市販のひじき煮 大さじ1
🥄作り方
① ごはんにひじき煮を混ぜる
② お好みで白ごまを加え、にぎる
⭐POINT！
ひじきは鉄分・カルシウムも豊富。疲労回復・貧血予防に。
市販のきんぴらでも◎
【3】 じゃこと青菜のおにぎり🐟
＼ 成長にうれしいカルシウムたっぷり！ ／
📝材料（1個分）
・ごはん 100g
・ちりめんじゃこ 小さじ1
・青菜ふりかけ（または塩ゆで小松菜） 少々
🥄作り方
① ごはんにじゃこと青菜ふりかけを混ぜる
② お好みでごま油少々をたらしても◎
⭐POINT！
カルシウム・ミネラルがしっかり摂れて、噛む力もUP！
＋α ジュニアプロテインで成長サポート
おにぎりだけでは不足しがちな たんぱく質・ビタミン・カルシウム。
そんなときは、食事と一緒に ジュニアプロテイン をプラス！
✅ 運動する子どもに必要な栄養素がしっかり補える
✅ 朝食や間食時に飲みやすい
✅成長期に不足しがちな栄養をサポート
ごはん＋たんぱく質で、しっかりエネルギーチャージ！
まとめ
がんばる子どもたちのカラダづくりは、日々の「ちょっとした食事の工夫」が大事。
簡単おにぎり×ジュニアプロテインで、夏休みも元気いっぱい過ごしましょう！
